jaja kcal

[...] 27/18/14 22/18/15 15/15/15 15/12/9 8. Wznosy nóg ze zwisu na drążku 2s kolan do klatki 1s wyprostowanych nóg Miska: 1 991,4 kcal 133,8 g B 201,1 g W 72,4 g T 1. jaja, bataty, jabłko, whey 2. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane + brokuł, kalafior, marchewka 3. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane, czeko 85% + brokuł, [...]

[...] z nowego Batman vs Superman :-D na żywo robi wrażenie /SFD/Images/2016/2/22/d561c6e54e314d3383c67a61b3d5e1a7.jpg Miska: 1 758,6 kcal 127,3 g B 153,9 g W 70,4 g T 1. jaja, owsiane, borówki, jogurt grecki 2. ser wędzony, wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, daktyle + warzywa 3. jajo, mąka jaglana, whey, olej kokosowy, winogrona [...]

[...] Miska: 1 929,3 kcal 127,3 g B 198,1 g W 69,7 g T 1. moje 2 ciastka owsiane, orzechy brazylijskie 2. pierś z kurczaka, bataty + brokuł, kalafior 3. pierś z kurczaka, bataty, daktyle + brokuł, kalafior trening 4. jaja, owsiane, banan, jabłko, ananas, olej kokosowy, płatki kokosowe, whey /SFD/Images/2016/2/24/98898671b6184cea8de0eea16505cb9a.jpg

31/08/16 DNT BTW 130/60/190 Tydzień 1 Miska: 1 881,3 kcal B:126,7 g W:190,9 g T:67,9 g 1. jaja, siemię lniane, nektarynka, orzechy brazylijskie 2. mięso mielone wołowe, ryż basmati, cukinia 3. jajo, owsiane, sliwki, jogurt naturalny, mąka kokosowa 4. łosos, mąka gryczana, pomidor, sałata, jalapenos, truskawki, wafle ryżowe [...]

[...] pole do popisu w kuchni daje ;-)) Moim zdaniem będzie lepiej. Od jakiego czasu trzymałaś tłuszcze na tych 60g lub mniej?? 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z [...]

[...] i czulam sie jakby odwodniona. Rozwazam okrojenie ilosci spozywanych produktow ale kloci sie to z moim swiatopogladem. Miska: 1 911,0 kcal B:135,1 g W:190,9 g 67,6 g 1. jaja, mleczko kokosowe, jablko, pomarancza 2. piers z kurczaka, hummus, ryz 3. lopatka cieleca, ryz, buraki, jablko, pomidor, orzechy brazylijskie 4. pstrag wedzony, chleb [...]

[...] do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna sprawa to, że @ ani widu ani słychu, teraz to już 8miesięcy. Miska: 1. jaja, dynia, mleczko kokosowe 2. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, parmezan cukinia, papryka, por, 3. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, orzechy brazylijskie, [...]

[...] spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 okk, ale jakos jeszcze mnie domsy trzymaly po ostatnim kolku Miska: 2 210,5 kcal B: 125,0 g W: 274,7 g T: 68,0 g 1. jaja, siemie lniane, gruszka, czeko90% 2. udka z kurczaka, ryz, awokado, cukinia, papryka, pomidor 3. j/w 4. jajo, whey, maka gryczana, jablko, sliwka, mleczko kokosowe

[...] 4x15 Na trx tylko jedna seria bo jednak bolaly mnie nieco plecy przy tych wygibasach. 6. Interwał rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 Miska: 1. jaja, maka kasztanowa, twarog, truskawki, olej koko, czeko80% 2. dorsz, ziemniaki, brazylisjkie + udko z kurczaka, 2 wafle, kapusta kiszona, marchew 3. whey, ryz, banan, [...]

[...] bylo 25 czy 27kg ani ile przytrzymanie trwalo. Jak by nie bylo, konkretnie weszlo :-) 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, [...]

[...] zrobic 12 powtorzen na raz. Pozniej takie smieszne jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem jak opisac to uczucie. Miska: 2 170,3 kcal 143,8 g 252,7 g 64,9 g 1. jaja, banan, jezyny, whey, czeko80% 2. kalmary, makaron ryzowy, oliwa, maslo, passata, ogorek + banan, jezyny, wafle 3. losos, ryz, brokul, ogorek kiszony, quest 4. udko z [...]

[...] jak opisac to uczucie. Nagraj mi koniecznie to ćwiczenie. Bo ona ma być takim trochę spadaniem. zobaczymy jak Ci wychodzi. Miska: 2 170,3 kcal 143,8 g 252,7 g 64,9 g 1. jaja, banan, jezyny, whey, czeko80% 2. kalmary, makaron ryzowy, oliwa, maslo, passata, ogorek + banan, jezyny, wafle 3. losos, ryz, brokul, ogorek kiszony, quest 4. udko z [...]

[...] nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło. 1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g 1. jaja, tahini, maliny 2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki 4. jajo, whey, jogurt, fasola biała, mąka [...]

[...] 3xmax 50/50/50 ii mobilizacjaa ii 20min cardio Po treningu szczęscie http://emotikona.pl/emotikony/pic/buziaczek.gif :-D Dietka: 2 035,8 kcal 138,6 g /249,8 g /54,3 g 1. jaja, borówki, nektarynka, tahini, whey 2. udko z kurczaka, ryż, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ziemniaki, pomidor, passata, sałata 4. jajo, whey, mąka gryczana i [...]

[...] dziennie, wczoraj udało się zrobić w sumie trochę więcej, a to dobrze bo akurat nie chciało mi się kardio robić po siłowym Miska: 2 022,8 kcal 131,8 g /257,0 g /52,3 g 1. jaja, tahini, whey, nektarynka, borówki, czeko70% 2. wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor 3. wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor, winogrona 4. piers z kurczaka, ryż, [...]

[...] z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć. +20 min cardio Dieta: 2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85% 2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, ogórek 3. j/w + pomarańcza 4. jogurt, whey, makaron z brązowego ryżu, winogrona, [...]

[...] 12 fast T1010) 20/20/20 20/20/20 20/20/20 18/20/20 7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/56 50/50/54 50/50/50 50/50/50 Dieta: 1 966,1 kcal 132,4 g / 235,8 g /54,9 g 1. jaja, whey, tahini, mango, nektarynka 2. indyk, ryż, oliwa, fasolka szparagowa, sałata 3. j/w + makowiec 4. quest, kasza jaglana, winogrona Jaką ja mam cały czas fazę na [...]

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 41/41/41 34/41/41 34/34/34 28/34/34 7. Plank 2s Dietka: 2 047,3 kcal 139,1 g/245,5 g/56,5 g 1. jaja, whey, tahini, winogrona, nektarynka, czeko 2. indyk, ryż, oliwa, marchew, sałata + makowiec 3. indyk, ryż, oliwa, marchew, sałata, pomidor 4. piers z kurczaka, kasza [...]

[...] ciągów i przysiadów nie jestem sobą na siłowni. Czy warto ryzykować, że znowu mnie zaczną plecy boleć? No wartoooooo... ;-) Micha: 2 044,1 kcal 131,1 g 243,0 g 60,9 g 1. jaja, tahini, brzoskwinie, czeko 2. indyk, makaron ryżowy, cukinia, passata, papryka, bakłażan, sałata, ogórek, oliwki 3. j/w + nektarynka 4. whey, jogurt, ryż, nektarynka, [...]

[...] Tu mi się pokićkało i zrobiłam uginanie na dwójki na maszynie i chodzenie z gumą na boki, czyli to, co normalnie robię przy treningu barków 41/41/41 34/41/41 7. Plank2s Micha: 2 030,4 kcal 132,8 g 236,8 g 61,4 g 1. jaja, tahini, whey, banan, truskawki, czeko 2. schab, ryż, groszek, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. ciasto z cukinią, marchewka